《ﾚｰｼｯｸ情報》ｸﾘﾆｯｸの環境でﾚｰｼｯｸの失敗例

《ﾚｰｼｯｸ情報》ｸﾘﾆｯｸの環境でﾚｰｼｯｸの失敗例ﾌﾞﾛｸﾞ:15/11/24

ﾀﾞｲｴｯﾄに励んでいても
｢体重が落ちなくなった…｣
ということは誰にでもあります｡

ここで多くの人がやってしまうﾊﾟﾀｰﾝが､
さらに摂取ｶﾛﾘｰを減らしてしまうことです｡

これをやってしまうと､
代謝も極端に低下して､より体質の脂肪が落ちなくなります｡
摂取ｶﾛﾘｰを減らしすぎるのは
ﾀﾞｲｴｯﾄには逆効果になるので､
絶対にやってはいけません｡

体質の脂肪が減らなくなる一番の原因は､
体質が摂取ｴﾈﾙｷﾞｰの減少に適応してしまうことです｡

なので､
食べる事の摂り方に変化をつけることが
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果を上げるのです｡

多くの人は､
摂取ｶﾛﾘｰ量を制限する場合､
｢減らすこと｣しか頭にありませんが､
実は｢増やすこと｣が大きなﾎﾟｲﾝﾄとなります｡

例えば…
24時間1500ｷﾛｶﾛﾘｰ食べている場合､
1週間のうちふつか間､
摂取ｶﾛﾘｰを200~300ｷﾛｶﾛﾘｰ程度増やします｡

この時､
炭水化物でｶﾛﾘｰを増やすのがﾎﾟｲﾝﾄとなります｡
おにぎり1~2個程度のﾗｲｽを
いつもより多く食べるようにするのです｡

ふつか間､炭水化物でｶﾛﾘｰを増やしたら､
またもとのｶﾛﾘｰ量に戻します｡

5日間は1500ｷﾛｶﾛﾘｰで､
ふつか間は1800ｷﾛｶﾛﾘｰ摂る､そしてまた1500ｷﾛｶﾛﾘｰに戻す｡
このようなｻｲｸﾙで食事を摂ります｡

こうしてｶﾛﾘｰを増減した食べる事を行うことで､
ｴﾈﾙｷﾞｰ･ﾚﾍﾞﾙを高く保つことができるので
炭水化物を常に制限している場合よりも､
速いｽﾋﾟｰﾄﾞで体質の脂肪を落とすことができるのです｡

ﾀﾞｲｴｯﾄではｶﾛﾘｰを｢減らす｣だけではなく､
時には｢増やす｣ことも重要なﾎﾟｲﾝﾄとなるのです｡

★ﾒﾆｭｰ